冬季养生做好防寒很重要,分享三招防寒的实用小方法!

栏目:周刊 来源:嘉丽时尚网 时间:2019-06-10

  


  时下,养生是一种流行的生活方式和态度,而在寒冷的冬季养生,做好防寒很重要,俗话说:“十病九寒”“百病寒为先”,冬季天寒地冻,稍不注意就容易受凉感冒,或引发关节炎等老慢病。


  所以,冬季养生的一个重点,就是防寒!


  冬季降温时,除了多穿点保暖,也需特别注意3个部位的防护:


1足部


  俗话说,“百病从寒起,寒从脚下生。”脚离心脏最远,末端循环较差,是身体最怕冷的部位之一。


  如果足部的保暖不充分,双脚的毛细血管就会收缩,导致血液循环不通畅,人体抵抗力也随之下降。



2肩颈部


  睡觉时肩膀盖不严、或者穿衣不注意,特别容易让肩颈受凉。如果长期不注意,很可能会患上肩周炎等疾病。


3腹部


  人体很多脏器都在腹部,如果腹部不注意受了风、或者吃了凉的食物,就容易引起腹痛腹泻。因此,患有肠胃疾病要特别注意腹部的保暖。


  此外,腹部保暖对于女性也很重要,因为女性下腹受凉会导致痛经和月经不调。



晒太阳,暖身又防病


  中医认为,养护阳气是养生治病根本,可以很好地增强身体抵抗力。


  如果遇上出太阳的天气,出门晒晒太阳,就能养护身体阳气、帮助抵挡寒冷。


  建议选择在上午9时到10时晒太阳,这个时段紫外线较弱,可以避免其对皮肤造成损伤。


  晒时可以背朝太阳,因为背部是督脉所在路线,有助于温补阳气、调理脏腑气血。


  另外,注意晒太阳时间,每天半个钟到一个钟就足够了。对于小宝宝,因为皮肤更为娇嫩,可能更要缩短时间,一天15~30分钟即可。


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